减肥期间,这几种低热量蔬菜要多吃,比吃减肥药更管用!

文章正文
发布时间:2018-10-10 11:56

减肥期间,这几种低热量蔬菜要多吃,比吃减肥药更管用!

2018-10-11 11:30来源:全球健身号增肌/减肥/减脂

原标题:减肥期间,这几种低热量蔬菜要多吃,比吃减肥药更管用!

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭

胖子若想成功减肥,管住嘴是首要的。三餐食材中,有的食物热量高要少吃,有的食物能促进减肥要多吃。

胖子的胃也是胃,光节食不进食也会饿坏胃的。下面推荐几种适合胖子减肥吃的食物,每天可以变着花样吃,比减肥药顶用,还有营养。

1、西兰花

100g西兰花的热量是33大卡,增肌减脂的人都爱吃。西兰花不但热量低,而且纤维素丰富、胡萝卜素充足,还有蛋白成分,是蔬菜中的抗癌之蔬。

西兰花饱腹感比较强,而且颜色鲜艳,营养足,你可以水煮,清炒,凉拌,吃法多样。所以三餐中,把西兰花加入你三餐中,能有助刮脂瘦身。

2、白菜

100g白菜热量是26大卡,含水量是95%,热量比西兰花还要低。白菜能带动肠道垃圾排出,药用价值丰富,利尿吸脂, 一年四季都能买到。你晚餐可以用白菜煮豆腐,或者白菜炖鱼头代替,美味、好吃有低卡减肥呢。

3、黄瓜

100g黄瓜热量是16大卡,很多人都知道的减肥食材,黄瓜清热解渴饱腹,还能美白、润肤。你可以凉拌、生吃,饿的时候吃黄瓜,觉得不会长膘。

4、红薯

100g的热量大概是90大卡,比米饭低多了,红薯作为粗粮,纤维成分高可以代替米饭,有助于刮脂。番薯如同甜食,好吃还能健脾胃,保护你的胃粘膜。

5、白萝卜

100g白萝卜热量是21卡路里,吃了白萝卜你就会减少米饭的量了。秋冬吃白萝卜是很养生进补的,而且白萝卜热量低,能降血压血脂,能改善便秘。可以选择凉拌,或者清炖萝卜汤,养脾胃还刮油脂。

此外,胖子还可以多吃苦瓜、番茄、冬瓜等蔬菜,少吃红烧菜、煎焖肉类,多以清蒸、低油脂清炒为主,口味清淡热量自然就控制下来了。平时多吃减脂的低热量蔬菜,肯定比你吃减肥药管用,让你快速安全瘦下来的。

关注公众号:增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top