巾帼不让须眉,面对年轻和老态的选择,女性就该健身!

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发布时间:2018-08-08 15:30

巾帼不让须眉,面对年轻和老态的选择,女性就该健身!

2018-08-09 14:14来源:撸铁迷健身

原标题:巾帼不让须眉,面对年轻和老态的选择,女性就该健身!

当代社会,健身不再只是男性朋友的代名词,女性也打下了健身领域的半壁江山,男士们健身追求力量与肌肉,而女士们健身则追求美观与协调,给人一种健康年轻的状态。健身的女人和不健身的女人的区别会慢慢经过岁月显现,面对年轻与老态的选择,你还不动身吗?

第一个动作:双腿打开,双脚与肩同宽自然站立,上身背部挺直,双臂自然放于身体两侧,双手各持哑铃,双臂伸直在身体前面做水平逆时针动作,动作幅度不必过大,双臂不要越到身体后方,这一动作既可帮助减掉大臂内侧的赘肉,又可锻炼手臂线条,让你拥有一双天鹅臂。

第二个动作:拳击想必大家都不陌生,女生练习拳击可以很好地燃烧脂肪,大量出汗也有助于加快新陈代谢,排毒养颜,不过值得注意得是,想要练习拳击,就要找到教练或者经验丰富者进行指导,盲目练习可能会损伤双手哦!

第三个动作:侧卧于地垫上,右臂小臂放于地垫,大臂抬起支撑上半身,左手放于胸前,双腿伸直,左腿在空中做单侧剪刀腿,换个方向,重复此动作,此动作对减掉大腿根部赘肉有很好地效果,只要坚持,就可以拥有一双纤纤细腿哦!

第四个动作:跳绳想必大家都不陌生,从小我们就接触此项运动,可是随着慢慢成长,我们似乎忽略的这项运动,跳绳不但可以塑造小腿形态,拉伸腿部肌肉,还可以提高肢体协调能力,是一项简单有效的运动,跳绳后可以对腿部进行拉伸按摩,放松腿部肌肉,使腿部呈细长走向,避免肌肉结块哦!

第五个动作:双手合并于身体前部,可手持哑铃或其他轻质物体,双腿前后打开交替做箭步蹲姿势,始终以后腿膝盖处将近地面即可,此动作没有过大的能量消耗,可以作为放松阶段训练方法。

纤细的手臂,修长的美腿是每个女人追求的极致,因此,健身训练必不可少,健身前建议大家少喝水,少摄食,可以适量补充能量产品,健身结束后可以泡个美美的热水澡。

一切美好的事物都贵在坚持,再小的努力坚持365都会变得伟大,健身就是这个道理,日积月累,你就会看到令你意想不到的效果,想要变美,不付出汗水,美丽便不会眷顾你的渴望。

希望今天我们的文章能够帮助到你,希望你早日获得自己理想中的身材!返回搜狐,查看更多

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