1个月瘦20斤的变化有多大?中国好室友每天陪跑4公里!

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发布时间:2018-07-10 11:28

1个月瘦20斤的变化有多大?中国好室友每天陪跑4公里!

2018-07-11 11:09来源:运动健身减肥/跑步

原标题:1个月瘦20斤的变化有多大?中国好室友每天陪跑4公里!

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今天要跟大家聊的

是那个曾经(现在)跟你“睡在同一屋檐下那个人”

不是这个意思( ̄ー ̄*|||

咱们今天说的是

跟你一起学习

一起打游戏

一起吹牛

一起浪

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室 友

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你是否也有一个

每日都能使出洪荒之力,身提8份外卖的上铺

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一个人撑起了一个宿舍啊

木棍上挑的不是外卖

是对室友那沉甸甸的爱

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给室友带外卖

看我徒手八份口粮!

这样的室友总是自带特效

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当你伤心难过

A床的小四陪着你哭

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当你生病了

D床的二哥,总能找到对症的药

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这不

就在前几天看了这样一个新闻

什么叫中国好室(ji)友?!

这样的感情才是真ai!

为了身体健康开始减肥!

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唐虎一个月前体重近190斤

有一天突然感到头晕身体不适

检查发现因胖导致血压偏高

所以医生建议他减肥

为了让自己能有一个健康的身体

他不仅开始控制饮食,而且每天进行锻炼

室友每天骑车陪跑4公里

男生一个月瘦了20斤!

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为鼓励他,室友每天骑车陪跑!

为什么会想陪他跑步?

室友一番话可以说非常感动了:

“因为跑步是一件很痛苦的事

我陪他跑可以督促他

在他跑不动的时候我还可以为他加加油!”

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1个月下来唐虎瘦了近20斤!!!

网友:这简直是中国好室友!

看到这是不是这有人要说了

“原来我瘦不下来

就是因为缺一个陪跑步的人呀?”

你们啊你们

为了逃避减肥真是什么借口都可以有啊

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今天写的这个男孩

目前的改变虽然没有惊艳我们

但就凭这男生的坚持和毅力

我相信未来的几个月、几年...

他的改变一定更会让你让我都不得不佩服

而且借今天的故事也想告诉你们

其实减肥很容易的!

不过就是你拿来刷手机的时间,人家拿去运动而已喽!

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你说你不会跑步?

没关系!

帮你制定8周(2个月)跑步训练计划

我们也一起瘦个20斤试试啊?!

第一个月:1~4周

第二个月:5~8周

不过,学会跑步前提要学会遵循跑步的原则:

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1.运动增量,按10%原理设置,基本上是30分钟、40分钟、50分钟的变化。

2.安排了足够的休息(每周1-2次),主要考虑到大部分人的工作和学习,未必能坚持每天跑步。

3.初跑,先以感受整个跑步运动为主,逐渐喜欢上这项运动,训练过多,可能使人容易厌倦。

4.跑步中穿插有有氧运动、静态训练和力量训练,目的在于增强肌群力量,防止受伤,同时增加多样性和趣味性。

5.这个计划没有提出跑步的距离有多远,因为每个人的体质不一样,虽然没有明确的距离,但有明确的时间,方便达到运动的强度。

6.即便是零基础的人,坚持两个月,也能轻松完成人生中的第一个5公里!

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