九种功法呼吸方式的异同

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发布时间:2018-06-10 19:20

九种功法呼吸方式的异同

2018-06-11 17:16来源:中国健身气功协会健身/太极

原标题:九种功法呼吸方式的异同

九种功法呼吸方式的异同

目前编创推广的健身气功9套功法,呼吸方式均依各自功法的风格特点而定,大致可以分为以下三个类型。

一种呼吸方式贯穿始终型

这一类型又可分为两种

一种是自然呼吸贯穿始终的,如健身气功•易筋经、大舞。因功法动作较大,变化复杂,呼吸过分追求深细匀长容易出现“风”、“喘”、“气”三相,因此要求自然呼吸贯穿始终。这样才能使动作和呼吸始终保持柔和协调的关系。

另一种是腹式呼吸贯穿始终的,如健身气功•六字诀和导引养生功十二法。导引养生功十二法是顺腹式呼吸贯穿始终,要动息相随,动缓息长,息息到脐,有如神龟吐纳。健身气功•六字诀是逆腹式呼吸贯穿始终,是九种功法中唯一专以呼吸吐纳为主的功法。全程采用鼻吸口呼,吐气发声(熟练后也可只吐气不发声),突出强调呼吸的深细匀长。

两种呼吸方式逐步过渡型

这一类型是指从自然呼吸开始,逐步过渡到腹式呼吸,主要有健身气功•八段锦、马王堆导引术、太极养生杖三种功法。

八段锦和太极养生杖要求初学阶段以自然呼吸为主,随着动作的熟练和技术水平的提高,逐渐过渡到以腹式呼吸为主。

马王堆导引术要求以自然呼吸为基础,以形导气,意引气行,导气令和,引体令柔,随着俯仰、扭转、提落、折叠动作力度加大,呼吸更加深细匀长,进而过渡到腹式呼吸。

两者的区别在于,八段锦、太极养生杖是从自然呼吸开始,随着动作的熟练向腹式呼吸过渡;马王堆导引术是以自然呼吸为基础,随动作力度加大向腹式呼吸过渡。

多种呼吸方式不断转换型

这一类型的呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、提肛呼吸等,主要有健身气功•五禽戏、十二段锦两种功法。

各种呼吸方式的转换没有固定的顺序,都要根据功法中形体动作的需要和变化而变化。五禽戏中,“鹿抵”、“猿摘”是自然呼吸,“虎扑”、“鸟伸”是顺腹式呼吸,其他六式都是逆腹式呼吸,其中只有猿提是逆腹式加提肛呼吸。十二段锦中,“冥心握固”、“叩齿鸣鼓”、“摇身晃海”、“背摩精门”是自然呼吸,“温煦脐轮”是顺腹式呼吸,其他七式都是逆腹式呼吸加提肛呼吸。

不论何种呼吸方式,都要松静自然不憋气,以不疾不徐为宜。通过不同呼吸方式的变换,调养五脏气血,疏通全身经脉,收到强身健体的效果。

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